所谓段子和梗，只有发生在别人身上才叫段子，发生在自己身上，就只能叫无奈！

多年前在网上看到一个段子：中年人养娃烧钱三大坑——看眼、整牙和拔高。

三大烧钱坑中的前两个，我家娃都已精准入坑，成为无法改变的现实。所以，这俩暂且不提，只跟各位父母分享下避坑“身高”的成功经验了。

01 避坑诀窍之一：关注孩子身高要趁早

生活中，有些家长在孩子6岁，尤其是3岁之前，很少留意孩子的身高，因为这个阶段的孩子大多数时间都生活在家中，且身边也鲜有同龄孩子做身高比较。

然而，随着孩子进入学校，置身于同龄人群中，这种身高差异便逐渐显现。

比如，孩子在排队时总站在第一个，这时家长们才猛然察觉，自家孩子身高好像矮于同龄人了，而此时，很多努力为时已晚。

我之所以能在女儿出生后不久，就时刻关注她的身高发育，原因有两点：

第一，我本人属于同龄人中偏矮的，所以深知个子矮对孩子意味着什么；

第二，我身边有朋友的孩子因为身高较矮，去医院打生长激素的情况。

02 避坑诀窍二：提升对孩子身高发育的认知

这里说下我那个给孩子打生长激素的朋友，朋友与她老公，身高较同龄人都偏矮，而且双方的父母也是偏矮于同龄人的。

所以，她在她家儿子6岁左右身高还不见长的时候，便过于焦虑孩子的身高，带孩子去医院要求医生给孩子打生长激素了。

结果这一打就是好几年年，前后花了十几万，然而，最无奈的是，孩子罪受了，钱也花了，但身高却没长多少，到现在10岁了，还没突破140CM。

正因为此，我开始关注有关孩子身高发育的知识，阅读了不少这方面的专业书籍，也向专业的医生请教了许多问题。

结果发现：有关孩子的身高，很多家长都有以下错误认知：

1）父母盲目觉得，自己个子高，孩子肯定矮不了；

2）父母消极地认为，自己个子矮，孩子注定长不高；

3）盲目地给孩子注射生长激素；

4）饮食上不加控制，认为吃得多，就长得高。

实际上，以上错误认知，都可能耽误孩子生长的最佳时机。父母若想孩子突破遗传基因的限制，尽量长高，就该提升自己对孩子身高发育的认知，走出这些误区。

03 关于孩子身高的一些基本认知

第一，儿童生长标准表

其实，国家卫健委每年都会下发最新版的《儿童生长标准表》，比如，下面这两张表，就是最新发布的。

通过此表，我们就可以判断自家孩子的身高、体重是在标准范围内，是偏高？还是偏低？

第二，儿童身高预测公式

基于遗传学和统计学的研究，专家们推算出了一个非常具有参考价值的儿童身高预测公式：

女孩成人时的身高 =（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷2±5cm

男孩成人时的身高 =（父亲身高 + 母亲身高 +13）÷2±5cm

我们可以根据以上公式，预测下孩子成年时的身高，如果预测出来偏矮，就应当多加关注。

当然，这个公式并非绝对，因为孩子成年时的身高受到多种因素的影响，比如遗传、营养、运动等。

第三，什么情况下该给孩子打生长激素？

关于这一点，我研读了北京协和医院主任医师、教授潘慧编写的《协和专家说长高》这本书。

书中作者潘教授说，可用生长激素的人群一般为“垂体性矮小患者”，其他情况，比如，体制性发育延迟、心因性矮小等情况，打生长激素都没有效果。

此外，孩子是否为“垂体性矮小患者”，需要去正规医院检查才能得知。

第四，影响身高的因素

在研读关于孩子的身高资料时，曾看到日本科学家曾做过的一项实验。

实验中，科学家们选取了10对同卵双胞胎孩子，一组孩子做对照组，不做额外的干预，另外一组做实验组，给予营养、运动、睡眠等方面的干预，结果经过一年的实验，实验组的孩子比对照组高出3㎝左右。

由此可见，影响孩子身高的因素不只有遗传，还有后天环境，尤其是营养、睡眠和运动。

遗传我们就不说了，因为这个是无法改变的事实，下面我们就另外三个要素展开讨论下。

首先是运动

大量研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2～3厘米。

这是因为运动不仅可以帮助孩子调节情绪，还有助于提升孩子的睡眠质量，而且能促进体内血液循环，促进骨骼发育。

在众多促进身高的运动中，对于5岁以上的孩子，潘教授最推荐的便是跳绳，这是因为跳绳不仅可以促进孩子手脚协调，还可以挤压软骨板，刺激孩子身高生长，而且没有场地限制。

其次是睡眠

很多研究都表明，睡眠质量差的婴儿要比同龄婴儿矮。

睡眠质量差，不仅会导致生长激素分泌不足，还会导致抵抗力变弱，易生病，从而引起一系列其他问题，进而影响身高。

孩子睡不好，往往有3个原因，首先是天性好动，总是不想睡，其次是打小习惯抱睡，放下就醒；还有就是睡眠周期紊乱，白天睡不醒，晚上睡不着。

父母若想孩子睡得好，长得高，就必须清除各种原因导致的睡眠障碍，减少睡前刺激，建立规律的睡眠习惯。

再次是营养

潘慧教授所在的团队调取了门诊600多例矮小案例，分析后发现：60%～70%的孩子都缺乏好的饮食习惯。

如同睡眠一样，营养摄入不足、营养不均衡，也会导致孩子抵抗力变弱，容易生病，并引起一些列其他问题，进而影响生长发育。

毫不夸张的说，孩子先天遗传即使再好，若父母不重视睡眠和影响，孩子的优势基因也可能难以发挥，成为矮个子。

所以，作为父母，我们一定要重视孩子的营养摄入，从6个月添加辅食开始，到18岁青春期，十几年时间，一刻也不能懈怠。

据我了解，现在的大多数家长，尤其是祖父母带娃的，在孩子饮食上普遍存在几个问题，一是做饭喜欢随着孩子的喜好，二是做饭营养偏单一，忽视食物的多样性搭配，三是不懂食材的功效，不知道哪些食材有助于孩子长高。

说实话，刚开始我也存在这个问题，直到我入手了一系列“儿童食谱”，才发现原来给孩子做饭有这么多讲究。

所以，建议各位父母一定要打小关注孩子的饮食，有条件的话，最好能入手一些营养食谱给孩子变着花样做饭菜 ，让孩子养成良好的饮食习惯。